– Женская борьба – это скоростно-силовой вид спорта, который предполагает набор определенных навыков у спортсменки уже на ранних этапах ее карьеры. Вполне естественно, что в женской борьбе в процессе подготовки физическая нагрузка спортсменки должна комбинироваться с набором технических приемов.
Фото: Наталия Сычева / StudentSport.ru
Могу сказать, что помогало мне добиваться результатов. В работе с моим тренером мы очень много времени уделяли внимание общей физической подготовке – простым упражнениям на силу, выносливость, скорость, а также многим другим видам спорта, в том числе и игровым. Это помогало не только разнообразить тренировки и не превращать подготовительный цикл в монотонную работу, но и получать разностороннее развитие и лучше чувствовать уровень всех своих навыков и понимать возможности своего организма. Одними из базовых элементов в женской борьбе на ранних этапах – это элементы акробатики. Не нужно забывать, что первое, чему мы учим детей – это правильно падать и правильно группироваться.
Если мы говорим о новичках в женской борьбе школьного возраста, желательно, чтобы они уже приходили в наш вид спорта, уже имея определенный уровень физической подготовки, пусть даже приобретенный через занятия иными видами спорта. Очень важно уделять внимание бегу, который позволяет держать в тонусе определенную группу суставов и мышц, а также уметь выполнять ряд простых акробатических элементов – прежде всего, кувырков вперед, назад и в бок. Не нужно также забывать об упражнениях на координацию, а также упражнениям, входящим в список нормативов ГТО, – отжиманиям, подтягиваниям, прыжкам с места и другим. В любом виде спорта работа с атлетом ведется по принципу – от простого к сложному, и женская борьба здесь не является исключением.
Не думаю, что существует конкретного возраста, в котором спортсменке стоит начинать свои первые шаги в женской борьбе, и который можно принимать, как догму. Если обращать внимание на мировую практику, например в Японии девочки начинают заниматься вольной борьбой с четырех-пяти лет. При этом, во всем мире работа с новичками начинается с работы над базовыми элементами, о которых я уже говорила. Упражнения на технику и физику добавляются постепенно. На данный момент, я считаю, что наиболее оптимальный возраст для того, чтобы начать заниматься вольной борьбой – 8-10 лет, как для мальчиков, так и для девочек.
В борьбе, как и в любых единоборствах, в отличие от циклических видов спорта, где вы по сути боритесь сами с собой, вам необходимо превзойти соперника. Таким образом, результат любой схватки никогда не может на 100% зависеть от вас: нужно принимать грамотно выбирать тактику на поединок, и по ходу него уметь перестраиваться находить слабые стороны у оппонентки.
