Не ленитесь готовить для себя на завтрак что-то особенное, чтобы начать день в отличном настроении.
Мы поделимся с вами рецептом простого и полезного завтрака для спортсменов, занимающихся лыжным спортом, что поможет вам разнообразить своё питание, улучшить свои спортивные результаты. Главное в нашем рецепте – простота действий и набор продуктов, который, по большей части, есть у каждого дома.На фоне значительных физических нагрузок овсянка необходима в рационе лыжника. Овсянка полезна для пищеварения, быстро переваривается и не создает ощущения тяжести в животе особенно перед лыжной гонкой. Плюсом данного блюда является то, что его можно употреблять с различными вкусовыми добавками: от джемов до орехов.
Овсянка с бананом и арахисовой пастой для лыжников
На порцию:
· 1 стакан овсяных хлопьев
· 1 стакан воды
· 1 стакан молока
· 1 банан
· 1 столовая ложка арахисовой пасты
· Щепотка соли
Добавить в овсянку воду и молоко, щепотку соли и варить до готовности (время приготовления овсянки можно посмотреть на упаковке).
Выложить овсянку в тарелку, добавить арахисовую пасту и перемешать. Затем украсить бананом.
P.s. при желании можно заменить арахисовую пасту на ваш любимый шоколад, который также идеально сочетается с бананом, либо с любыми другими фруктами и ягодами.
Проект реализуется при финансовой поддержке Минспорта России в рамках федерального проекта «Спорт – норма жизни».
