– Межсезонье является одним из самых важных периодов подготовки игрока, потому как в это время баскетболисты, в особенности молодые, могут уделить больше внимания самосовершенствованию: проработке своих сильных и слабых сторон в игре. Большинство профессиональных баскетболистов не теряют время между сезонами и именно в этот момент добиваются для себя прогресса. Дальше в индивидуальной подготовке в межсезонье возможно через тренировки и тяжелую работу вывести свой организм на новый уровень. 

Фото: АСБ, vk.com/asbasket

При этом нужно учитывать, что межсезонье для игроков, как правило, начинается сразу после тяжелого сезона, поэтому пренебрегать отдыхом ни в коем случае нельзя. После окончания игр необходимо дать организму восстановиться от нагрузок. Как правило, двух недель более чем достаточно, чтобы отдохнуть от баскетбола и «перезагрузиться» и набраться сил и эмоций на новый сезон. Но и здесь эти сроки индивидуальны. Есть большие фанаты баскетбола, которые не могут провести без мяча и дня. Не могу сказать, что это неправильно, важно только не переусердствовать и не перегружать свой организм серьезными ежедневными нагрузками. Можно отдыхать от баскетбола и больше двух недель, но заменить в эти дни тренировки другими видами активности, чтобы организм находился в тонусе.

Кроме того, необходимо понимать, что интенсивный тренировочный процесс в межсезонье требует определенного питания и средств восстановления, а значит и дополнительных финансовых трат. Поэтому в межсезонье необходимо соблюдать баланс: не перегружать организм, но и не оставлять его полностью без тренировок. Поэтому я бы посоветовал игрокам какой-то период межсезонья посвятить подвижным играм, тренировкам в зале, бассейне и активному отдыху. Главная задача – не попасть в «функциональную яму» при возвращении в сезон.

Как правило, профессиональные баскетболисты возвращаются в клубы в межсезонье уже в хорошей физической форме, что позволяет тренерскому штабу с первых дней командной подготовки к сезону давать своим подопечным большой объем работы и серьезную нагрузку. Во многом, возможность сохранять на высоком уровне свою форму добивается и через игры в турнирах, проводимых летом. Это как минимум помогает в том числе и не выпадать из игрового ритма.

Конечно же, очень важно в межсезонье следить за питанием. Иначе вы рискуете потерять время уже в процессе активной подготовки к сезону на то, чтобы привести себя в форму.

Каждому баскетболисту есть над чем работать. И лето игрок должен тратить в первую очередь на то, чтобы проработать свои слабые стороны. Большая часть работы в сезоне и в процессе интенсивной подготовки к нему тратится на техникой и тактикой: новыми схемами, новыми сочетаниями на площадке. Работу над собственным телом, над усовершенствованием возможностей собственного организма, каждый спортсмен должен по большей части проводить самостоятельно.