При высоких физических нагрузках недопустимо пропускать завтрак. Футбол требует подвижности и больших затрат энергии, поэтому спортсменам необходимо быть сильными и выносливыми. Как известно, лучшим источником энергии служат углеводы.
Мы поделимся с вами рецептом простого и полезного завтрака для футболистов, что поможет вам разнообразить своё питание, улучшить свои спортивные результаты. Главное в нашем рецепте – простота действий и набор продуктов, который, по большей части, есть у каждого дома.
Для футболистов при высокоинтенсивных тренировках необходимо получать питательные вещества, которые будут выступать в качестве горючего. Панкейки состоят из достаточного количества углеводов, что делает блюдо калорийным и дает много энергии.
Классические панкейки для футболистов
На порцию:
· 1 яйцо
· 1 стакан молока
· 1 стакан муки (блинной или обычной)
· 1 чайная ложка разрыхлителя
· 1/2 ложки сахара
· Щепотка соли
Все вместе взбиваем и выпекаем.
