Студент ежедневно сталкивается со стрессом: из-за большого потока информации, в период сессии, из-за недосыпа и из-за других жизненных событий. У студентов-спортсменов уровень стресса значительно возрастает перед соревнованиями, сочетая в себе умственные и физические нагрузки.
Нервничать перед важными соревнованиями - абсолютно нормальное явление, ведь вы столько тренировались, прежде чем выступить. Вам сразу вспоминаются как ваши удачные моменты тренировок, так и провалы. Но существуют эффективные способы борьбы со стрессом перед очередным турниром или стартом.
Визуализируйте успех
Начните представлять, как вы побеждаете. Обязательно подумайте, что вы чувствуете в этот момент, какие эмоции испытываете. Чем больше вы будете представлять позитивные образы, тем лучше. Визуализация поможет вам сконцентрироваться и отвлечься от волнения.
Не сравнивайте себя с другими
На тренировке вы можете видеть своих соперников. После чего у вас может появиться повод для беспокойства: вы начнете себя сравнивать с другими спортсменами. Не стоит переживать, соревнуйтесь только с самим собой, оценивайте свой успех на основе ваших результатов.
Контролируйте дыхание
Правильное дыхание вызывает состояние расслабления. Для того чтобы успокоиться, нужно правильно дышать, для этого существуют различные техники. Выполняя такие практики, вы фокусируетесь только на своем дыхании, что позволяет также избавиться от волнения.
Помните, что зачастую победа зависит не от физической подготовки, а от психологического настроя. Создайте себе положительный эмоциональный фон перед соревнованиями. Настройте себя на то, что у вас обязательно все получится!
Проект реализуется при финансовой поддержке Минспорта России в рамках федерального проекта «Спорт – норма жизни».
